Exercícios Físicos no Tratamento e Prevenção da Depressão

Além de fortalecer o coração e outros músculos do corpo, o exercício físico melhora as funções do cérebro, previne e trata a depressão. A atividade física não apenas previne a depressão, mas é um bom tratamento para aqueles que já estão deprimidos. É útil também no tratamento de outras enfermidades mentais, como episódios de ansiedade, ansiedade atual, ou transtorno do pânico. Exercícios coletivos regulares podem ajudar a aliviar a tristeza profunda com a mesma eficácia dos medicamentos antidepressivos, bastando apenas um programa de exercícios moderados de 30min, três vezes por semana. É interessante variar os exercícios para evitar a monotonia, alternando as atividades em caminhada com natação, corrida e exercícios musculares em dias alternado da semana. Os benefícios do exercício aeróbico (correr, nadar, andar de bicicleta, caminhar com energia) em relação à depressão são:

  • Tem efeito comparado ao de medicamentos específicos para tratar depressão;
  • Aumenta os níveis de serotonina no cérebro;
  • É melhor do que o aconselhamento para reduzir a depressão;
  • Alivia a ansiedade, TDAH e transtornos devidos ao abuso de substâncias;
  • Previne depressão